Inspire pelas narinas em movimentos curtos e rápidos, até os pulmões estarem completamente cheios.
Exale o ar pela boca, enquanto emite um alto som AAAHHHHHH.
Mantenha o foco em trazer o prana energizado para dentro durante a inspiração e para mandar para fora toda a tensão do corpo, durante a exalação.
in PRANAYAMA - CONTROLE BÁSICO DA RESPIRAÇÃO - Compilação e tradução - Pássaro da Noite
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