Qualquer pessoa, pode começar a meditar. Em casa, no trabalho, no carro, existem várias práticas e técnicas de meditação.
Para começar, antes de dormir, sente-se com a coluna direita, feche os olhos e concentre-se na respiração. Tente controlar os pensamentos concentrando-se na respiração, sempre que reparar que está a vaguear nos pensamentos volte a concentrar-se na respiração. Parece fácil, não é, 5 minutos todos os dias, nem sabe o bem que lhe fazia. Nunca esquecer a coluna direita e seja gentil consigo, haverá dias que isto é fácil, e haverá outros dias que é difícil, pois a nossa mente está a vaguear e parece que não conseguimos. Não desista.
Tenha atenção em escolher um local aonde não vai ser interrompida, e tente disciplinar-se ao fazer todos os dias, ao fim de algum tempo, já não consegue passar sem estes minutos de silêncio na sua mente.
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